パーソナルトレーナーと筋トレして学んだことを経験10年の私が解説

 

最近、「パーソナルジム」が流行ってますよね？

パーソナルトレーナーがついてくれて、1対1で筋トレを指導してくれるジムのことです。

 

上記のように、「パーソナルジム」について、興味をもっている人も多いのではないでしょうか。

 

 

なぜなら、実際に自分自身が、パーソナルトレーナーをつけて筋トレしていたからですね。

トレーナーをつけて筋トレした実体験から、「パーソナルジム」についてお伝えしていきます。

 

 

この記事を読めば、パーソナルトレーナーをつけて筋トレするメリットやデメリットなどが、簡単に理解できますよ。

 

この記事を書いた人：しゅうへい・ジャパン

職業：介護職

趣味：筋トレ（10年以上）・読書

実際にパーソナルジムに通っていた経験から、お伝えしていきます！

 

 

 

 

 

パーソナルトレーナーをつけて筋トレするメリットとは？

筋トレを続けて10年以上になります。

改めて「正しくて効果的なトレーニング方法」が学びたくて、パーソナルトレーナーをつけての筋トレを始めました。

 

実際にパーソナルトレーナーに筋トレを指導してもらって感じた、「メリットとデメリット」について、お伝えしていきます。

 

 

 

上記の「パーソナルトレーナーをつけての筋トレ」について、メリットとデメリットをより具体的にお伝えしていきます。

 

パーソナルトレーニングのメリット①：正しく効果的な筋トレ

パーソナルトレーナーは「筋トレのプロ」であり、資格を持ち、研修を受けて筋トレを指導しています。

 

正しい筋トレのノウハウを持ってるので、指導を受けながら効果的にトレーニングができますよ。

実際に指導を受けて、筋トレ歴10年で自分も知識があるつもりでしたが、全然知らないことばかりでした……

 

 

パーソナルトレーナーに筋トレの正しいフォーム、知識、方法を指導してもらうことは、「正しい努力」をするために、とても大切になってきます。

 

パーソナルトレーニングのメリット②：1人で筋トレするより追い込める

1人で筋トレしている人は、限界の手前でやめてしまうことも多いかもしれません。

パーソナルトレーナーと筋トレしていると、上手くサポートしてくれるので、限界近くまで自分を追い込めるんですよ。

 

かなりしんどいですが、1人で筋トレするより筋肉により負荷をかけられます。

「きつい筋トレができた！」

と達成感もあり、自信にもつながっていきますよ。

 

しかも的確なサポートをしてくれるので、ケガのリスクも少ないんですよね。

 

トレーナーのサポートにより、「1人で筋トレするより追い込める」部分が、パーソナルトレーニングのメリットの1つになります。

 

パーソナルトレーニングのメリット③：筋トレのモチベーションアップ

パーソナルトレーナーに筋トレを指導してもらうと、高頻度で褒められる場面があります。

 

お世辞だと思いますが、それでも筋トレのモチベーションアップにつながるんです。

扱う重量が増えたり、回数が増えたり、筋トレが楽しくなったりしますよ。

 

パーソナルトレーナーの筋トレ指導は、正直かなりきついです。

しかし、サポートしてもらったり、声をかけて励まされたりすると、モチベーションはあがり、楽しく筋トレできますよ。

 

パーソナルトレーニングのメリット④：食事管理の相談もできる

パーソナルジムに通う人は、ダイエットが目的の人も多いです。

パーソナルでは、筋トレの指導はもちろん、食事管理の相談もできるんですよ。

 

 

など、トレーニングしながらでも気軽に食事の相談ができます。

 

「体を大きくしたい」、「ダイエットしたい」など、目的別に食事の相談にのってくれますよ。

 

筋トレの成長を感じるなら「食事管理」は超重要です。

食事について学びながらトレーニングすることで、勉強しないとでは段違いで成長速度が違ってきますよ。

 

 

筋トレと食事に関して、別の記事にて解説しています。

 

パーソナルトレーニングのメリット⑤：ちゃんと取り組めば結果がでる

あたりまえのことなんですが、パーソナルジムに通い、トレーナーの食事指導を守り、筋トレを頑張れば必ず結果はでます。

 

 

目的の体になるにはお金も時間も労力も必要ですが、やれば結果はでるんですよね。

 

 

 

なりたい自分の理想像があるのなら、正しいノウハウを知っておく必要があります。

パーソナルでその「ノウハウ」を学ぶには、時間もお金もかかるんですよね。

パーソナルトレーニングが、最短ルートで自分が成長できる道だと感じました。

 

 

別の記事にて「筋トレ継続のコツ」について解説しています。

 

パーソナルトレーニングのデメリットについて

上記であげたように、パーソナルトレーニングを受けることでのメリットは多いです。

しかし、パーソナルトレーニングにはデメリットも存在するんですよね。

 

実際に自分がパーソナルトレーニングを受けて感じたデメリットは、以下の3点です。

 

 

 

パーソナルトレーニングは安くない自己投資であるし、費やす時間も多いです。

パーソナルに興味のある人は、デメリットの部分もしっかり把握しておきましょう。

 

パーソナルトレーニングのデメリットについて、1つずつ具体的にお伝えしていきます。

 

パーソナルトレーニングのデメリット➊：料金が高い

ジムやトレーナーによってことなりますが、パーソナルトレーニングは料金が結構高めです。

 

 

全部で16回～24回ほど通うことが多く、20万円以上かかることになるんです。

 

最近は値段が安いパーソナルトレーニングもありますので、興味があれば、値段や立地、サービスなどチェックしてみましょう。

 

パーソナルトレーニングのデメリット❷：体力的にハード

メリットの部分で「パーソナル追い込める」とお伝えしましたが、言い換えれば「きつい筋トレ」であるともいえます。

 

特に運動習慣がない人にとって、入会したてのトレーニングはハードに感じるかもしれません。

 

 

1人で筋トレするよりも効率的ですが、体力的にハードな点が、パーソナルのデメリットの1つだと感じました。

 

パーソナルトレーニングのデメリット❸：手間も時間もかかる

パーソナルトレーナーに筋トレの指導してもらっても、1週間、1カ月など短期間で成果がでるわけではありません。

 

 

大体、2～3カ月間のプログラムで、筋トレと食事管理を行いカラダをつくっていきます。

 

パーソナルジムに入会したからといって、短期間で結果がでるわけではないので、そこは注意が必要ですね。

 

 

「筋トレの成果がでるまでどのくらいかかる？」という疑問について、他の記事で詳しくお伝えしています。

 

パーソナルジムを選ぶポイントとは？

「パーソナルジムがたくさんあって、どこにすれば良いのか分からない……」

なんていう人もいるんではないでしょうか？

 

自分がパーソナルジムを探すとき、以下のようなポイントに注目しました。

 

 

 

パーソナルジム選びのポイント5選について、具体的にお伝えしていきますね。

 

パーソナルジム選びのポイント➀：料金

以前は「パーソナルジム」といえば、高額なイメージがありました。

しかし最近では、安くて利用しやすいパーソナルジムも増えてきています。

 

 

ジムに入会する場合は、ホームページなどでサービス内容をしっかり確認しておきしょう。

 

 

パーソナルジム選びのポイント➁：通いやすさ

パーソナルジムは、普段の生活で通える範囲のジムを選ぶことをおすすめします。

 

ジムに入会したばかりではモチベーションがあがっているので、多少遠いところでも通えます。

しかし5回、10回と回数を重ねるうちに、通うのがしんどくなるんですよね……

 

後々を考えて、パーソナルジムを選ぶ際には、「通いやすさ」を意識して検討していきましょう。

 

パーソナルジム選びのポイント③：トレーナーの実績や経験など

パーソナルジムに通うときには……

こんな理由でパーソナルジムに入会する人が多いのではないでしょうか。

 

やはり教えてもらうなら、実績がある人に指導してもらうのがベストです。

 

トレーナーの実績は、ホームページや無料体験などで確認できます。

意識してチェックしておきましょう。

 

パーソナルジム選びのポイント④：サービス内容

パーソナルジムごとに、提供しているサービスは異なってきます。

 

 

ジムごとに値段はもちろん、サービス内容やシステムなどが大きく違ってきます。

パーソナルジムの入会を考えている人は、色々なジムをチェックして、サービス内容を比較しておきましょう。

 

パーソナルジム選びのポイント⑤：設備や環境

パーソナルジムを選ぶときに、「設備や環境」をポイントとして見ることも大切です。

 

 

上記で挙げたのは、ほんの一例です。

自分の気になる部分は、しっかりと入会前に確認しておくことをおすすめします。

 

電話やメールだけだと分かりにくい部分もあるので、”無料体験”があれば利用したほうが良いですよ。

 

パーソナルトレーナーをつけて筋トレするには、具体的にいくらかかるの？

上記で「パーソナルジムの料金」について少しふれましたが、具体的に3つのジムを例にお伝えしていきます。

 

 

パーソナルジムごとに、料金やサービス内容など、色々と違ってくるんです。

料金や主なサービス内容について、それぞれ具体的にお伝えしていきます。

 

パーソナルジム紹介➀：RIZAP（ライザップ）

 

 

 

パーソナルジム紹介➁：BEYOND（ビヨンド）

 

 

 

 

別の記事では、自分が実際に「BEYOND」に通った際のレビューをお伝えしています。

興味のある方は、ぜひチェックしてみてください。

 

パーソナルジム紹介③：24/7Workout（24/7ワークアウト）

 

 

 

 

以上3つのパーソナルジムを紹介しました。

この他にも色んなジムがあるので、興味がある人は調べてみるとおもしろいですよ！

 

こんな人はパーソナルトレーナーと筋トレしよう！

実際に、自分がパーソナルジムでトレーナーと筋トレして

「こんな人はパーソナルジムでの筋トレがおすすめ！」

と思う人は、以下のような人です。

 

 

 

上記で挙げた「パーソナルジムに向いてる人」について、１項目づつ解説していきますね。

 

こんな人はパーソナルジムに行け➀：筋トレ初心者

筋トレの初心者の人は、パーソナルジムで基本的な筋トレの知識や正しいフォーム、食事の基礎知識などを学ぶことをおすすめします。

 

 

これらはすごく大切で、パーソナルジムを卒業して自分で筋トレするときも、すごく役に立ちますよ。

 

時間もお金もかかる「パーソナルジム」ですが、習った知識や経験は、何にも代えがたい一生の財産になります。

 

 

他の記事では、「まず自分でトレーニングしてみたい！」という筋トレ初心者の方に向けて、ジムでのトレーニングメニューについて解説していますよ。

良かったら参考にしてみてください。

 

こんな人はパーソナルジムに行け➁：1人では筋トレが続かない

こんな人は、パーソナルジムでの筋トレをおすすめします。

 

パーソナルトレーナーは接客業なので、コミュニケーション能力が高めなんです。

トレーニング自体はきついですが、会話などコミュニケーションをとりながら、楽しく筋トレできますよ。

 

「1人での筋トレはハードルが高いな……」

という人は、1度体験入会してみることをおすすめします。

 

こんな人はパーソナルジムに行け③：筋トレのモチベーションをあげたい

パーソナルトレーナーについてもらうと、褒めてもらう機会が増えて、筋トレが楽しくなります。

楽しくトレーニングができると、継続できるし結果につながりやすいんですよね。

 

 

筋トレのモチベーションをあげたい人は、パーソナルトレーナーに指導してもらうのがおすすめですよ。

 

こんな人はパーソナルジムに行け④：食事に関する基礎知識を学びたい

パーソナルジムに入会すると、食事管理も一緒に指導してもらうことが多いです。

筋トレのノウハウと同時に、食事の知識も学ぶことができるんですよね。

 

 

体型や体重、トレーニングの内容など考慮してくれるので、自分に合った食事指導をしてくれますよ。

 

こんな人はパーソナルジムに行け⑤：筋トレを頑張って大会にでたい

筋トレやダイエットを頑張って、ボディビルなどの大会にでてみたい人。

そんな人にも「パーソナルジム」はおすすめです。

 

 

「ボディメイクして大会にでるぞ！」

という人は、パーソナルトレーナーに指導を受けてみましょう。

気持ちが高まってモチベーションがあがり、心身ともに追い込んで筋トレできますよ。

 

パーソナルトレーナーに筋トレを指導してもらった感想

実際にパーソナルトレーナーに指導を受けた感想について、お伝えしていきます。

 

 

筋トレ歴10年を越えますが、やはり独学で学ぶだけではカバーしきれないポイントが多くありました。

 

 

上記の「実際に指導を受けた感想」を、1個づつ具体的にお伝えしていきます。

 

感想➀：筋トレの正しいやりかたを学べた

パーソナルトレーナーの筋トレ指導にて、筋トレの正しい方法を細かく指導してもらいました。

自分では、書籍や動画で「筋トレの正しいフォーム」など、基本的なことは勉強したつもりだったんです。

 

しかし、実際に指導を受けると、自分の方法が間違っていることが多く、非効率な筋トレであったと感じます。

 

色々なことをパーソナルジムで学ぶことができました。

 

確かにパーソナルトレーナーの料金は高いです。

しかし、今後筋トレを継続していく覚悟があるのなら、投資として高くない金額だと感じています。

 

感想➁：1人で筋トレするより追い込めた

自分1人で筋トレしていると妥協する部分もありますが、パーソナルトレーナーの指導は違います。

1人で筋トレしてるときより、限界の2歩・3歩先まで追い込むことができますね。

 

 

追い込めたおかげで、体脂肪が減り筋量が増えました。

頑張った分だけ成長できたんです。

 

トレーナーと一緒に筋トレすることで、毎回自分の限界越えれる点がメリットだと感じますね。

 

 

別の記事では、筋トレで追い込む方法についてお伝えしています。

 

感想➂：筋トレに対するモチベーションがあがった

パーソナルトレーナーに指導をしてもらうことで、今まで知らなかったことが多く学べます。

 

自分で筋トレをしているときに

「習ったこと実践してみよう！」

と、前向きにトレーニングに打ち込めるようになりましたね。

 

その結果、筋トレの効果があがり、軽い重量でも筋肉痛がガッツリくるようになりました。

 

筋トレ歴10年を越えますが、パーソナルを始めてから、筋トレに対するモチベーションがあがってきています。

 

 

パーソナルジムは、筋トレ初心者さんはもちろん、トレーニングにマンネリを感じている人にも超おすすめですよ。

 

感想④：筋トレが楽しくなった

肉体的、精神的なメリットが多いので、筋トレを楽しく続けてます。

やはり、好きなことを勉強するって楽しいですね。

 

パーソナルジムに通って、さらに筋トレが楽しくなりました。

 

 

授業料は高いかもしれませんが、自分にとってはかなり充実したお金の使い方でした。

筋トレを習慣にしたい人は、基礎的なことをパーソナルで勉強するのがおすすめですよ。

 

 

目的をもって筋トレすると、楽しく継続できて、さらに効果的なトレーニングができますよ。

下記の記事では「筋トレの目的」についてお伝えしています。

 

パーソナルのこんな所に要注意！

パーソナルジムに通っていて

「こんなところは注意したほうが良いな……」

と感じた部分があるのでお伝えしておきます。

 

パーソナルジムに入会して、トレーナーをつけるときには、意識してみてください。

 

 

この4点を抑えておけば、筋トレの効果もでやすく続けやすくなります。

しかし、これらを勘違いしていたり、知らなかったりすると、筋トレが楽しくなくなってしまいますよ。

 

パーソナルジムの注意点について、具体的に説明していきますね。

 

きついならしっかり伝える

パーソナルトレーナーはプロですが、相手の体調までこまかく把握できるわけではありません。

きつかったり体調が悪かったりしたら、しっかり伝えましょう。

 

家やジムでしっかり復習しよう

習ったことは家やジムで復習すると、しっかり体に覚えさせることができますよ。

ジムにいく頻度にもよりますが、間が空くと忘れてしまうので、1人でもできるようにしっかり復習しておきましょう。

 

週に1回より2回が効果的

自分で筋トレをやらない人は、週2回パーソナルジムに通うと良いですよ。

週1回でも、もちろん効果はあります。

しかし、当たり前ですが、週1回より2回のほうが効果的です。

 

 

筋トレの頻度に関しては、こちらの記事を参考にしてみてください。

 

絶対に短期間でやせる保証はない

「パーソナルジムに行けばやせる」と思ってる人は要注意です。

入会してトレーニングしただけでは、もちろん痩せません。

きつい筋トレと食事管理の結果でやせますので、パーソナルジムに過度な期待は禁物です。

 

筋トレとダイエットについて、別の記事でお伝えしています。

 

まとめ：パーソナルトレーナーとの筋トレはメリット多し！初心者こそパーソナルジムがおすすめ！

パーソナルトレーナーのメリットとデメリットは以下の通りです。

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーナーによる筋トレ指導は、かなり高額になります。

しかし、実際にパーソナルジムに通って感じたことは、お値段なりのメリットがあるということ。

 

 

迷うのが値段であれば、入会をおすすめします。

自分の体に先行投資をして、今後の人生を充実させて、心身ともに健康的に過ごしていきましょう！

 

 

今回はここまで。

 

長文読んで頂いて、ありがとうございました。

それではまた！